Itsemyötätunto pähkinänkuoressa

Seitsemän avainta jaksamiseen ja hyvinvointiin itsemyötätunnon avulla

ITSEMYÖTÄTUNNON TIE JOHTAA ILOON ja MIELENRAUHAAN.

Kamppailetko stressin, ahdistuksen tai itsekritiikin kanssa? Suhtaudutko ymmärtäväisesti muita kohtaan, samalla ollen itsesi kovin arvostelija? Toivotko, että voisit löytää ystävällisempää ja lämminhenkisempää suhdetta itseesi, mutta et tiedä miten? Nämä ovat tavallisia kokemuksia joiden kanssa moni kamppailee tänä päivänä.

Näihin sisäisiin ongelmiin on onneksi olemassa tärkeä vasta-aine ja ratkaisu.

Sitä kutsutaan itsemyötätunnoksi.

Itsemyötätunto tarkoittaa käytännössä sitä, että kohtelisit itseäsi kuin kohtelet läheistä ystävää, erityisesti vaikeina hetkinä.

Tämä luento on vauhdikas ja kattava 60 minuutin intro itsemyötätunnon aiheeseen jossa tutustut ideoihin ja näkökulmiin siitä, miten voisit olla myötätuntoisempi ja ystävällisempi itsellesi. Yli tuhat tieteellistä tutkimusta ja monien ihmisten itsemyötätuntotarinat kertovat, että kun olet myötätuntoisempi itsellesi:

  • Koet vähemmän alakuloisuutta ja ahdistusta
  • Vitkuttelet vähemmän ja tartut helpommin toimeen
  • Et jää kiinni vaikeisiin ajatuksiin ja tunteisiin jolloin sinulla on enemmän tilaa elää.
  • Olet onnellisempi ja tyytyväisempi itseesi ja elämääsi
  • Kestät vastoinkäymisiä paremmin lannistumatta.
  • Kannustat itsesi eteenpäin myönteisemmin itsekritiikin ja uhkausten sijaan.
  • Et muserru itsekritiikin alle vaan pystyt auttamaan itseäsi vaikeina hetkinä
  • Kohtelet itseäsi kuin kohtelisit hyvää ystävää


"Yli-itsekriittisyys ajaa helposti uupumukseen. Nyt olen alkanut enemmän ajatella, että missä olen onnistunut ja oikeasti myöntämään itselleni asioita, jotka on mennyt hyvin. Näiden asioiden oivaltaminen on tehnyt minusta itsevarmemman ja paremmin voivan ihmisen."

- Palaute Itsemyötätuntokirjasta

Hyvä uutinen on, että itsemyötätunto on osoittautunut taidoksi jota voi oppia. Jos olet oppinut kävelemään, lukemaan, laskemaan tai ajamaan autoa, voit siis myös oppia olemaan ystävällisempi itsellesi. Tässä luennossa tulet tutustumaan keskeisimpiin näkökulmiin, ideoihin ja työkaluihin, jotka voivat auttaa sinua itsemyötätunnon tielle omassa elämässäsi. Tulet muun muassa oppimaan:

  • Mitä itsemyötätunto on
  • Miksi et välttämättä pysty rauhoittamaan itseäsi "järkipuheella" vaikeina hetkinä, ja toimivampi vaihtoehto tälle.
  • 5 tapaa herättää sisäistä turvallisuuden kokemusta, kun sitä eniten tarvitset
  • Kolme keskeistä kysymystä, joilla voit herättää myötätuntoa itseäsi kohtaan
  • Miten voit vahvistaa myötätunnon taitoasi käymällä itsemyötätunto-salilla
  • Mielikuvaharjoitus joka tutkitusti laskee itsekritiikkiä ja lisää hyvinvointia seitsemän viikon harjoittelun jälkeen.
  • Miten itsemyötätunto liittyy elämäsi isompaan kuvaan ja voi auttaa sinua elämään onnellista elämää.
  • Tapa, joka tutkitusti tuplaa myötätuntoisemman tavan muodostamisen onnistumismahdollisuutta.


Äänitteen lisäksi saat 3 keskeistä meditaatioharjoitusta äänimouodossa, joilla voit harjoitella itsemyötätunnon taitoasi.

Itsemyötätunto voi muuttaa elämäsi, ja olen nähnyt tämän tapahtuvan monen ihmisen kohdalla. Toivon, että annat itsellesi saman mahdollisuuden. Voit tilata äänitteen tämän sivun alaosassa olevan linkin kautta.

Kuuntele esimerkki luennosta tästä


Your Instructor


Ronnie
Ronnie

Ronnie Grandell on laillistettu työterveyspsykologi, sertifioitu executive coach ja tietokirjailija, joka on erikoistunut myötätuntokeskeisen psykoterapian oppeihin perustaja Paul Gilbertin johdolla. Hän on kirjoittanut ensimmäisen suomalaisen teoksen aiheesta, nimellä Itsemyötätunto ja sille jatkoteoksen Irti itsekritiikistä. Ronnie työskentelee työterveyspsykologina lääkäriasema Terveystalo Pulssissa Turussa. Tämän ohella Ronnie opettaa itsemyötätunnon taitoa yksityishenkilöille ja valmentaa ammattiauttajia myötätuntokeskeisten menetelmien soveltamiseen asiakastyössä.


TÄRKEITÄ KYSYMYKSIÄ

Milloin luento alkaa ja päättyy?

Oston myötä saat ladata luennon itsellesi mp3-muodossa, ja voit kuunnella sitä milloin vain, niin monta kertaa kuin haluat.

Miten kuuntelen luentoa?

Voit kuunnella luentoa tietokoneella, älypuhelimella, tabletilla tai mp3-soittimella. Voit myös siirtää luentoa niin monelle laitteelle kuin haluat.

Mitä teen, jos olen tyytymätön ostokseeni?

Minun tavoitteeni on, että saisit enemmän arvoa tästä kuin se sinulle maksoi. Jos ole tyytymätön ostokseesi, voit olla meihin yhteydessä 14 päivän sisällä ostoksestasi, niin tilitämme rahasi takaisin.


This course is not open for enrollment.


"Tykkäsin luennostasi kovasti. Siitä sai eväitä omaan työskentelyyn ja elämään."

- Palaute itsemyötätuntoluennosta